足のむくみを取るマッサージ方法

女性ならば誰でも足のむくみを経験したことがあるのではないでしょうか？長時間の立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢を続けることで血行が悪くなり足がむくみます。加えて運動不足や睡眠不足、エアコンなどによる冷えや、ストレス等の生活環境によって引き起こされる場合もあります。

 

足のむくみ解消に効果的なのはマッサージです。

 

より効果を上げるためには血行の良くなっている入浴後がお勧め。入浴後に足裏にたくさんあるツボを軽く指圧して刺激することでさらに血行が良くなります。足の指の間を手でほぐすことでも余分な水分や老廃物を取り除くことができるのでやりましょう。

 

ひざ裏のリンパマッサージも大切です。サランラップの芯などを使ってひざ裏にあて、軽くさすりあげてマッサージをします。リンパ節が刺激されると流れが良くなります。

 

ふくらはぎのマッサージにはアーモンドオイルやホホバオイル、アロマオイルなどオイルを使うと簡単にできます。両手を使ってねじるようにマッサージした後、手をグーにして強めにさすりあげます。

 

ここまでのセルフマッサージで、むくみは大分解消されるはずです。

 

大切なのはその日のむくみはその日のうちにリセットすることです。セルフマッサージで、足のむくみのストレスから解放されましょう。